성인병(고혈압, 당뇨, 고지혈증 확인해볼까요

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성인병이 있는 사람에게 영양제가 도움이 될까?성인병으로 이미 많은 약을 먹었는데 영양제까지 먹으면 간에 후회를 주지 않을까.아무 영양제도 나쁘지 않고 함부로 먹어도 돼? 내 병이 더 악화되지 않을까?성인병을 앓는 사람이 흔히 말하는 의견이겠지만 질병이 있을수록, 역시 많은 약물을 복용할수록 다양한 영양제의 도움을 받아야 한다.잘 만들어진 영양제는 간에 후회를 주지 않는다.영양제는 약물처럼 혈압이 나쁘지 않아 혈당을 떨어뜨리지 않는다. 영양제는 질병을 치료하는 약이 아니다. 그러나 건강하지 않기 때문에 영양제는 각종 약물에 의한 영양소의 결핍을 막아 고혈압이 나쁘지 않고 당뇨 등으로 인해 생기는 체내 염증 반응과 조직의 손상을 막는 데 도움이 된다. 예를 들어보자.귀에서 삐하는 소리가 들리는 이명에 고민하는 사람이 있다.병원에서 여러 가지 검사를 받아도 뚜렷한 원인이 없다며 노화 때문인 것으로 알려졌다. 물론 귓속 조직의 퇴화로 이명이 생길 수 있다. 그러나 건강하지 않다 고혈압이 나쁘지 않다 당뇨 만성혈증 등 성인병인 사람은 이명 같은 귀 노화가 안 되고 망막 노화가 빨리 진행된다.혈관의 동맥 경화에 의해서 조직에 충분히 공급되어야 하는 영양이 충분히 공급되지 않았기 때문이었다 ​ 그 때문에 성인병이 있는 사람들에게 기본적으로 권유하는 자양분은 종합 비타민제, 칼슘, 마그네슘 제제, 오메가-3그리고 필요한 경우, 코언자이다 Q하나 0이었던 성인병의 유형에 의해서 필요한 영양제는 이하에 자세히 설명하다.​​​

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고혈압을 가진 사람에게 부족해서는 안 된다 3가지 필수 미네랄이 있다. 바로 칼슘이나 칼륨, 마그네슘입니다. (고혈압을 이기기 위한 미네랄 3총사)이들 세가지 미네랄이 부족한 경우 혈압 조절도 안 되고 고혈압으로 인한 각종 부작용도 증가할 수 있다.예를 들어 칼륨이 부족하면 부정맥과 심근경색 위험이 증가한다. 짜게 먹는 사람일수록 칼륨 결핍이 생기고 사우저에서 땀을 많이 흘리면 수분이 빠져 탈지돼 칼륨이 부족해질 수 있다.고혈압 환자를 위해 미국 국립보건원과 영양학자들이 개발한 DASH(Dietary Approach Stop Hypertension) 다이어트라는 식이요법이 있다.자나트륨과 포화지방, 설탕의 식사를 오전 중추에서 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 단백질, 식이섬유의 식사를 높이는 밥 요법입니다. 이 때문에 도정하지 않은 곡식을 잘 먹고 과일과 채소는 매일 4~5회 저지의 방, 무지방 유제품은 매일 2회 정도 먹을 것을 권한다. 여기에 매일 저지방, 육류, 자기 생선, 가금류의 하나를 먹고 씨앗과 견과류, 콩 같은 소리식을 주당 4~5회 이상 식사하는 것을 권장한다.이런 식단을 2주 정도 실천하면 고혈압이나 마음이 차질의 경우, 수축기 혈압이 일일 mmHg, 이완기 혈압이 6mmHg정도 오전, 아 진. 비장애인도 수축기 혈압이 4mmHg, 이완기 혈압이 2mmHg정도 오쵸은아 것은 효과가 있다. DASH 다이어트의 장점은 고혈압 환자가 체중 감량 없이 밥 조절만으로 혈압이 약간 떨어지기 때문에 약물치료 시작 시기를 늦출 수 있는 높은 혈압약의 용량을 약간 줄일 수 있다는 것입니다. 미국에서 발표된 보고에 따르면 이런 식단 조절만으로도 뇌 중풍과 관상 동맥 질환을 일 5~20%정도 오전 추다. DASH 다이어트의 핵심으로 하자 자신 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 충분히 식사하라는 것입니다. 우리 신라인들에게는 이들 미네랄이 부족하다. 또 고혈압의 약물 속에서 혈관이 굳은 65세 이상의 환자들을 자주 처방하는 이뇨제 계열의 약물은 마그네슘, 칼륨, 아연, 조효소 Q의 0등의 결핍을 일으킨다.또 고혈압 약과 함께 처방되는 아스피린 역시 장기간 복용하면 칼슘, 칼륨, 철분, 엽산, 비타민 B5등의 영양소가 부족하게 된다. 고혈압이 있는 사람이라면 종합 비타민제와 칼슘, 마그네슘 제제를 권한다. 혈압 약으로 결핍할 수 있는 영양소의 종류가 너무 많아 1개씩 보충하기보다는 종합 비타민제의 형태로 보충하는 것이 좋습니다. 그리고 미네랄 제제의 경우 칼슘 홀로 제제의 과량식사는 오히려 심장병에 좋지 않다는 조사 결과가 있으므로 칼슘과 마그네슘이 함께 들어있는 복합제제를 하루 한 알 정도 먹으면 된다. 종합 비타민제는 점심 식사 후에 먹으면 된다. 칼슘, 마그네슘 제제는 신경을 안정시키는 역할을 하므로 저녁식사 후 먹는 것이 좋지만 복용시간을 잘 잊는 경우 점심식사 후 종합 비타민제를 먹을 때 모두 함께 식사해도 좋다.이 영양제들을 먹는다.높은 혈압약을 먹었을 때처럼 혈압이 떨어지는 것은 아니다. 따라서 이들 영양소가 부족하면 혈압이 올라갈 수 있다.​ 고혈압이 있는 이들은 조효소 Q의 0번 도움이 된다. 혈압 강하 효과는 크지 않지만 20년 이상 고혈압이 있고 특히 혈압이 잘 조절되지 않고 심부전증이 생긴 그들에게 도움이 된다. 심부전증은 수십년간 고혈압을 앓는 경우 심장벽이 두꺼워지고 항상 일어나면서 혈액을 짜주는 심장근육의 힘이 약해져 숨이 차고 심하면 폐에 물이 고이는 병입니다. 조효소 Q의 0은 심장 근육에서 에덱지을 생산할 수 있도록 도와주고 심장 근육이 제대로 수축되고 혈액을 심장 밖에 효과적으로 펌프질하는 데 도움이 된다. ​​​​

당뇨병은 인체 곳곳에서 염증반응을 일으킨다.당뇨 합병증으로 알려진 망막질환, 신장질환, 다리궤양 등도 전체 염증에서 비롯된다. 당뇨병의 이들에게 가장 중요하다고 생각하는 영양제가 바로 오메가-3이었다 당뇨병 환자의 최대의 사인은 "심근 경색"였다 오메가-3은 당뇨병 환자의 염증 수치로 심근 경색으로 급사할 위험을 낮추고 특히 심근 경색을 한번 앓은 경우 재발할 위험을 낮추고 있다. ​ 오메가-3의 효과는 충분한 양을 섭취한 후 4개월 정도 지그완 면 그와잉타 있다. 특히 중성 지방이 높은 당뇨 환자는 오메가-3를 충분히 섭취하는 것이 좋다. 보통 한, 000mg의 오메가-3이라면 적어도 하루에 2캡슐은 반드시 챙기는 것이 좋다. 만일 중성 지방 수치가 500mg/dl이상이라면 한번 2캡슐씩 낮 night로 두번, 하루 4캡슐까지 용량을 언제나 그랬듯이 려서 섭취하기 바란다.당뇨병 환자에게 중요한 2종류의 미네랄은 마그네슘과 크롬이다 마그네슘은 당뇨병 환자로 인슐린 반응을 높여 당뇨병으로 인한 합병증을 줄이는 역할도 할 것이다. 크롬은 탄수화물과 지방이 대사되는 데 필요한 미네랄이었다 마그네슘과 크롬은 당뇨를 이기는 인제, 즉 내당인제로 알려져 있으며 당뇨 환자의 혈당 수치를 개선해 인슐린 작용을 강화한다.만약 크롬 결핍이 생기면 총콜레스테롤과 중성지방 수치가 증가하고 심장에 좋은 고밀도콜레스테롤(HDL)은 떨어진다. 역시 어떤 크롬은 체지방을 연소시켜 근육을 만드는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다.크롬은 과일이 과일 채소보다 정제되지 않은 곡물(현미), 맥주 효모, 버섯, 고기에 많이 들어 있다. 떡이 과 국수, 빵과 같은 정제된 탄수화물 위주의 식단으로는 크롬이 부족하기 쉽다. 체중이 많나=당뇨가 있는 사람 가운데 음식을 골고루 먹지 않는 사람이 많다. 이런 사람들은 크롬 결필이 일어나기 쉬우므로 보충해야 할 것이다.크롬은 따로 먹을 필요 없이 좋은 종합 비타민제에 들어있는 정도만 섭취하면 충분하다. 마그네슘은 단독 제제보다 칼슘, 마그네슘 제제로 보충하는 것이 좋다.당뇨 약은 체내에서 각종 영양소의 결핍을 일으키다 비만한 당뇨병 환자에게 처방되는 메토우폴밍(metformin)은 엽산, 비타민 B점 2, 코엔자 Q일 0을 감소시키 글리벵크라미ー도(glibenclamide) 같은 당뇨 치료 약물도 공원자 Q일 0을 고갈시킨다. 고혈압 약과 마찬가지로 당뇨병 약을 장기간 복용하고 있는 사람은 종합 비타민제와 코엥자인 Q일 0을 함께 섭취하는 것이 좋다.당뇨병을 앓는 사람에 또 1가지 권하는 것은 다이어트에 임금 인상이나 단백질 파우더의 파지에오라밍이 들게 식이 섬유 제제 인 단백질 가루를 음식 줄기(식사와 식사 사이)에 저지방 우유와 함께 먹으면 과식도 적고, 근육을 유지하는데 도움이 된다. 같은 당뇨환자라도 허벅지 근육이 많으면 혈당 조절이 더 좋아져 심근경색으로 급사할 위험성도 줄어든다. 허벅지 근육이 일종의 혈관 청소부 역할을 하기 때문에 당뇨가 있는 사람들에게는 허벅지 근육은 매우 중요하다. 허벅지 근육이 두꺼우면 체지방 연소가 잘 돼 복부비만 가능성이 낮아지고 혈관도 깨끗해진다. 파제올라민은 강낭콩 성분으로 실제 당뇨약의 원료이기도 하다. 파지에올라밍이 든 식이 섬유를 섭취 30분 전에 먹으면, 탄수화물이 체내에 들어가는 것을 일부 줄일 수 있어 복부 비만을 줄이는데 도움을 받을 수 있다.​ 주의해야 할 점은 이들 제제가 탄수화물의 체내 흡수를 한 00퍼센트 차단하지 않겠다는 것이었다 그리고 보충제만 믿고 많이 먹으면 오히려 혈당이 더 올라갈 수 있으므로 섭취량도 조절하는 것이 좋다. ​​​

고지혈증의 사람들에게 가장 중요한 영양제는 코엥자입니다. Q하나 0​했다고 지효루쥬은 약물에서 가장 결핍되기 쉬운 성분이 즉석 공원입니다Q하나 0이기 때문이었다고 된 혈증의 대표적 약물인 스타틴 계열의 약물에 의해서 공원입니다Q하나 0이 부족하면 매우 드물긴 하지만 횡문근 변성이란 합병증이 생길 수 있다.​ 병원에서 콜레스테롤 약을 처방할 의사는 3개월마다 간 기능과 CPK라는 근육 세포 파괴 수치를 체크하려고 합니다. 약물을 복용하면서 간기능이나 근육이 손상됐는지를 확인하기 위해서였다.그러나 실제 혈액검사에서 근육 손상을 알리는 CPK 수치가 올라 있는 사람은 많지 않다. 그러나 고지혈증 약을 장기간 복용하면서 근육에 힘이 빠져 허약해진 느낌을 받는 사람들이 있다. 이러한 경우, 코엔자입니다.Q하나 0을 매 1하나 00mg정도의 식사하면 좋다.​ 대칭 부근성은 매우 드문 합병증은 아니지만 마라톤과 같은 오래 달리기나 고산 등반 예는 장기간 가득 메운 1정으로 외국 여행을 할 때처럼 갑자기 에너지 백색 필요로 하는 경우에 생길 수 있다.이럴 때는 독감이예요.Q하나 0을 200~300mg정도 증량하는 것이 좋다.고지혈증인 사람들에게 도움이 되는 미네랄은 칼슘과 마그네슘이었던 칼슘은 지방의 장내 흡수를 억제하는 역할을 합니다. 마그네슘도 칼슘과 마찬가지로 지방과 결합하여 체내에 들어온 지방을 체외로 내보내기 때문에 혈액의 지질 상태를 개선해 줍니다. 마그네슘의 별명에 "천연의 스 타닌"이라는 별명이 있고 그만큼 고지혈증의 사람들에게 도움이 된다는 의의가 있다 ​ 오메가-3번 중요한 영양제였다 오메가-3은 나쁜 저밀도 콜레스테롤(LDL)수치를 오전, 춤추고 본진 수 없습니다. 그러나 오메가-3는 혈관 청소부 역할을 하는 고밀도 콜레스테롤(HDL)수치를 올리고 중성 지방 수치를 떨어뜨리고 고지혈증이 있는 이들 혈관 건강에 큰 도움이 된다. ​

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성인병은 생할 습관병이었다.생으로 쪼개는 습관은 얼마든지 바꿀 수 있다. 타인의 강한 의지만 있으면 건강한 삶을 사는 습관으로 나를 바꿀 수 있다.하지만 정예기 중요한 것은 지속력이었다. 잠시 실행하는 것이 아니라 꾸준히 실천하는 것이었다.그렇게 하면 얼마든지 내 인생을 건강하고 활기차게 살아갈 수 있었다.참고문헌: 과인은 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었는가, 메디치, 요에스다

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